Ashtanga Yoga ist sehr dynamisch und ermöglicht bei regelmäßiger Praxis den Aufbau von Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität. Zudem kann diese Form des Yoga durch den Fokus auf Bewegung, Blickpunkte und Atmung Stressempfindungen reduzieren und die Konzentrationsfähigkeit steigern.